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Ernährung trifft Entspannung


Ernährung trifft Entspannung

Sie bekommen Ernährungtipps für mehr Balance und lernen
in sieben Wochen die Entspannungstechnik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), die Sie jederzeit in Ihren Alltag einbauen können.

Eine gute Ernährung gilt als Fundament für die Vorbeugung von Stress.
Durch die Verknüpfung von Ernährung und Entspannung verfolgt der Kurs einen ganzheitlichen Ansatz. Mit der Kombination von einfachen, aber effektiven Entspannungsübungen aus der PMR-Technik und wertvollen Ernährungstipps steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden.

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde in den 30er Jahren von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobsen entwickelt. Sie ist eine sehr leicht erlernbare, effektive und universell einsetzbare Entspannungs-Methode, mit der in sehr kurzer Zeit Stress abgebaut werden kann.

Die PMR wirkt sich positiv aus

  • auf das Herz-und Kreislaufsystem,
  • auf die Blutdruckregulierung,
  • bei Verspannungen der Muskulatur,
  • bei Spannungskopfschmerzen, Migräne,
  • bei Verdauungsbeschwerden/Verstopfung,
  • bei Nervosität, Schlafstörungen,
  • bei Essstörungen
  • auf die Konzentrationsfähigkeit,
  • bei Angstbewältigung, 
  • auf die Körperwahrnehmung/Umstellung von Lebensgewohnten.

Der Kurs beginnt mit einem Vortrag zur ausgewogenen Ernährung und Tipps zu gesünderen Snack-Alternativen in stressigen Phasen.

Anschließend wird die Methode der PMR theoretisch vorgestellt und praktisch geübt: Aus dem Wechsel von An- und Entspannen der 16 Muskelgruppen lernen Sie Schritt für Schritt, die Spannungsgefühle in Ihrem Körper wahrzunehmen und durch bewußte Vergegenwärtigung zu lockern. Gezielte Atemübungen unterstützen diesen Prozeß. Abgerundet werden die Kurseinheiten durch Aufwach- und Aktivierungsübungen.

Sie lernen, wie Sie die Entspannungsübungen und hilfreichen Ernährungstipps im Alltag umsetzen können.

Kursnummer: ALLG 1.18.4

Dozentin: Alisa Delic

Termin: 11. April - 23. Mai 2018

1 × Mi 17:00 - 18:30 Uhr
6 x Mi 17:00 - 18:00 Uhr

Gebühr: 120,-- EUR / 10 UStd.

Teilnehmer_innen: 6 bis 12

Voraussetzung: Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, dicke Socken und ein kleines Kissen mit.
Der Kurs ist nicht geeignet für Menschen mit Epilepsien oder Psychosen.

Anmeldung: bitte per Email an info@lette-akademie.de 

 

Sommer 2018

Unser neues Kurs-Programm ist online!
Das Faltblatt bekommt Ihr an verschiedenen Orten in Berlin, auf Wunsch per Post oder hier als Pdf.

Förderung

Bildungsprämie

Wir nehmen Prämien-Gutscheine an.

Bildungsurlaub

Diese Kurse sind als Bildungsurlaub anerkannt:
Gewaltfreie Kommunikation im Berufsalltag
Schuhdesign
Licht und Beleuchtung
Großformatfotografie

Ermäßigungen

Menschen mit geringem Einkommen erhalten bei entsprechendem Nachweis 10% Ermäßigung auf die jeweilige Kursgebühr.

Inhaber der GasthörerCard ART der FU Berlin erhalten 20% Ermäßigung auf alle Kurse. Diese Plätze sind limitiert.